co dalej

[...] chyba późniejszy głód z tego wynikał. W pracy mam ciężki okres. Trening się zmienił to też pewnie bardziej męczy na początku. W każdym razie póki co wolę pociągnąć redukcję dalej. W bear complex chodzi o to żeby się zmachać. Tutaj trzeba wyważyć coś pośrodku w kwestii czas czy ciężar. Ciężar będzie dyktowany głównie wyciskaniem zza głowy bo to [...]

[...] koła, zmieniłem, a alufelgi zamierzam dzisiaj wyczyścić i za tydzień pomalować, może wstawię zdj, bo samemu można to spokojnie zrobić :-) mała przerwa na 3 posiłek i idę dalej pracować %-) Jak zdążę to zrobię pomiary później o których wspominałem. Dzisiaj nie przyjemny ból w kolanach od środka. Ciekawe czym to może byś spowodowane, bo ćw na [...]

[...] koła, zmieniłem, a alufelgi zamierzam dzisiaj wyczyścić i za tydzień pomalować, może wstawię zdj, bo samemu można to spokojnie zrobić :-) mała przerwa na 3 posiłek i idę dalej pracować %-) Jak zdążę to zrobię pomiary później o których wspominałem. Dzisiaj nie przyjemny ból w kolanach od środka. Ciekawe czym to może byś spowodowane, bo ćw na [...]

ronie220 Faktycznie, może problem leży w krzywiźnie kręgosłupa. Na pewno bliżej niż dalej :-) Jeśli dobrze jem i sypiam, to naprawdę siła fajnie idzie, aż miło robić treningi :-)) Dzisiaj off, byłem na kanałowym leczeniu. Nic nie bolało, bez znieczulenia :-) To co miałem wyboleć to wybolałem w poprzedni poniedziałek, gdzie dużo miazgi mi [...]

[...] ze sztangą 4 x 8 / 32kg 6B. Francuz 4 x 8 /40kg Powiem wam, że ładnie poszło WL :-)) Za tydzień dokładamy, zobaczymy czy progres się już zatrzyma, czy będę w stanie dalej dokładać do pieca. Na drążku już ma pewno limit. 3 seria :-) Polecam piosenkę w tle Imagine Dragons - Bad liar [...]

[...] plan na siłownię mam taki aby popróbować nowych ćwiczeń bo wiem że z planem treningowym nie wyrobię w czasie 2 tygodniowego wyjazdu. Prosiłabym zatem o jakieś sugestie czy dalej trzymać się tej miski co miałam (1800 kcal, 140 B, 85 T, 120 W) i co można polecić do ćwiczeń siłowych (siłownia z wolnymi ciężarami bez maszyn) na te kilka tygodni do [...]

[...] to może dlatego?? Wcześniej tyle mięsa nie jadłam... Okej w takim razie czekam grzecznie. Plank mi nie wychodzi dzisiaj zrobiłam 17 sek ale coś mi się wydaje, że technika dalej źle;/ TRENING 25/08 trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 10 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

Brzuch dalej boli i twardy. Mimo antybiotyky i debituru.. szkodzi mi na pewno: ziemniaki, cebula, kapusta, owoce, brokuły. Nie wiem co ja mogę zjeść żeby ten brzuch przestał napierdzielać. Mięso -ok, jaja- ok. i więcej nie jem pierdzielę to bo już mnie ten brzuch do szewskiej pasji doprowadza. A lekarz mówi żebym zjadła jogurcik z otrębami -_- [...]

[...] rzut ina duszone warzywa (ale te ktore tolerujesz wiec raczej nie kapusta czy brokul, raczej marchewka, cukinia itd), zoltka i wiecej kiszonek wszytsko ok, to rozrzesza dalej. caly czas zachowujac baze - czyli buliony. nastepnie dodajesz np. cale jajka, awokado, owoce typu banan jak wszystko gra, to duszone, gotowane, piczone mieso, soki [...]

[...] napewno... Może kiedyś nawet zrobię zupę z soczewicy- bo znalazłam w dzienniku Rudzika przepis ;-)- bardzo chwaliła. Gunia- Jutro kolejne pomiary, zobaczymy czy spadki dalej jakieś będą :-) Doszła przesyłka z piłką- super tylko żadnej instrukcji nie dali i nie wiem co i jak- muszę poszukać- bo czytałam coś gdzieś że najpierw ma być więcej [...]

Minął kolejny tydzień zmagań - głównie z dietą, bo z treningu wykluczyła mnie choroba, która dalej trzyma. Mam nadzieję, że do jutra poprawi się na tyle, że będę mogła wrócić do treningów bo już mnie nosi! :-D Obwody wrzucę popołudniu, razem z miską ale zapewne jest bez zmian (jeśli nie na +, ale co zrobić). Jestem zadowolona, że udało mi się [...]

[...] polskie trenio, żadne hiszpańskie}:-() Dzisiaj po południu trening z piłką. Jak na razie daję radę z takimi ciężarkami (co bardziej wrażliwe Lejdis, niech nie czytają dalej tego wpisu, gdyż grozi on mocnym bólem brzucha.... ze śmiechu %-)): - wyciskanie sztangielek płasko 2x 3,5kg - wyciskanie francuskie 1x 3,5kg - wyciskanie siedząc w [...]

[...] przekonać jaki wynik można wykręcić bez tej całej profesjonalnej otoczki/opieki. @Wzorek, myślę, że 105kg jest dla mnie właśnie taką kategorią. Nawet kiedy żarłem jak dziki przez dłuższy okres to wyżej nie wlazłem. Teraz siedzę wkole 101-103 a miski sobie nie żałuję. Miało być dzisiaj wolne, ale przepłuczę trochę nogi krwią bo dalej bolesne ;-D

[...] z ławki, która była fatalna. Przy przysiadzie za każdym razem gryf nie leżał tak jak bym chciał, przy 150kg strzeliły mi gacie i nie leciałem dalej, myślę że 170kg było w zasięgu, choć musiałbym wstawać „plecami”. Po maksach korygowałem technikę kumpla w ćwiczeniach na ramiona, małe ciężary, po [...]

[...] obciążenia. Do tego jest to progress na powtórzenia w serii, na 1RM wydaje mi się, że jest jeszcze większy :) Sylwetka: Co do wagi to poszło 8kg up, krata i żyłki na brzuchu dalej są czyli nie zalałem się prawie w ogóle, a obwody do góry poszły ładnie np w bicepsie + 2cm :O. Ogólnie najwiekszy progress jest na barkach, nogach i plecach - [...]

22.07.16 Siemano! Dzisiaj 22, a ja zrobiłem 22km haha! Taki mały pół maratonik. O 8;30 wyszedłem z domu i praktycznie teraz dopiero wróciłem, zalatany dzień i nogi wchodzą mi dosłownie w dupę, ale przynajmniej był ciekawy! No i z nowinek.. Dostałem tę robotę i od wtorku zaczynam, uwaga.. pierwsza zmiana od 6 do 14 -.-. Jakoś się przemęczę te 1-3 [...]

[...] najlepszy jeżeli chodzi Ci o tematykę fitness/zdrowie/perfromance etc i nie tylko, ogólnie jest mega podcast i mega goście. Team 3DMJ teraz wypuścili podcast i też są spoko, dalej hmm.. Andy Morgan, fajny gościu do posłuchania, ale zabieram się od jutra za podcast Tima Ferrisa, czuje że będzie zaj**isty to zdam relację :D Co do dziennika to [...]

01.09.16 Siemano! Wracam powoli do żywych po wtorku 28h nieprzespane %-), ale było warto no i cardio zaliczyłem na parkiecie porządne k***a :D. Cały mokry wracałem i się podziębiłem lekko, no ale nie będę tu pisał o imprezie, nie. Dzisiaj zacząłem pracę na siłowni i już miałem pierwszą klientkę, całkiem na spontanie i z biegu ledwo do roboty [...]

Ludzie o czym Wy mówicie trzyma się w takim wieku bo bierze więcej koksu niż za młodych lat.W tamtym roku w necie był artykuł w któym jego dzieci proszą go na łamach mediów żeby przestał walić koks bo zdrowie mu wysiada co chwila gostek po lekarzach się włuczy ale o tym się nie mówi hehe wierzcie dalej

może troszkę tak ale po kablach widać że dalej ten bf duży nie był... wytrwać w tym sporcie tyle lat co on to jest zadanie..